Segredos podem prejudicar o bem-estar, aponta estudo

O segredo é qualquer informação que você resolve não contar a alguém; a intenção de esconder já caracteriza o segredo, diz a pesquisadora Valentina Bianchi.
Em pesquisas, a pessoa comum registra, em média, treze tipos de segredo, cinco deles não revelados; entre os temas estão mentiras, finanças, desejos românticos e comportamentos sexuais.
Manter segredos está ligado a estresse, preocupação e sensação de ser descoberto, com pensamentos involuntários sobre o tema alimentando um ciclo negativo.
Compartilhar o segredo pode trazer alívio, mas nem sempre é benéfico; é importante escolher a pessoa certa e o momento adequado.
Se o peso for muito grande, é recomendável buscar apoio profissional ou de um líder de confiança; técnicas de reavaliação cognitiva ajudam a reduzir o impacto emocional.

Um estudo sobre segredos mostra que manter informações escondidas pode impactar o bem‑estar de quem as guarda. Pesquisas em psicologia, com foco na definição e nos efeitos da contenção, apontam custos psicológicos consistentes.

A pesquisadora Valentina Bianchi, psicóloga clínica da Universidade de Melbourne, coordena trabalhos que analisam como segredos afetam a vida cotidiana. Os estudos estão em revisão e devem ser publicados em breve.

A pesquisa parte de uma revisão sobre o que é segredo na psicologia: não apenas o ato de não contar, mas a decisão de não contar a alguém. Intenção de manter algo pode ser suficiente para caracterizar um segredo.

O que é segredo

Na prática acadêmica, segredos são informações cuja divulgação foi deliberadamente evitada. A definição voltou a enfatizar a intenção, não apenas a ação de omitir. O foco é entender como pensar no segredo já gera impacto.

Os pesquisadores identificaram 38 categorias de segredos em estudo de 2017. Entre elas, mentiras, finanças, desejos românticos e comportamentos sexuais costumam aparecer com frequência.

A média apontada é que uma pessoa mantém cerca de 13 tipos de segredo, com cinco deles não revelados. Segredos sobre aparência, insatisfações relacionais e desejos pessoais aparecem com frequência.

Impactos no bem‑estar

Bianchi explica que estresse, preocupação e medo de ser descoberto costumam acompanhar os segredos. Mesmo segredos positivos, como estar apaixonado ou esperando um filho, podem gerar ansiedade simultânea.

A psicóloga destaca que o efeito ocorre principalmente por meio de pensamentos dispersos espontâneos sobre o segredo. Esse ciclo costuma ampliar sentimentos negativos com o tempo.

Casos de saúde mental e física também são mencionados em estudos, com associações entre segredo e estresse, menor satisfação em relacionamentos e sensação de autenticidade fragilizada.

Segredos e relacionamentos

A prática de guardar segredos pode ter função social em certas profissões, como jornalismo ou terapia, ajudando a proteger reputações. Compartilhar um segredo também pode aproximar ou afastar pessoas.

Contudo, manter segredos de outras pessoas pode exigir esforço semelhante ao de guardar os seus. Revelar o segredo errado, no momento inadequado, pode trazer danos. A escolha de quando falar é crucial.

Em geral, revelar segredos é incomum. Muitas pessoas preferem conversar com um único confidante, em vez de espalhar a informação.

Como reduzir o impacto emocional

Caso o segredo gere grande desconforto, Bianchi sugere procurar apoio profissional sem necessariamente revelar o segredo. Um terapeuta pode oferecer perspectiva e apoio.

Outra estratégia é a reavaliação cognitiva: analisar o que o segredo significa, seus riscos e custos, antes de decidir manter ou revelar. O objetivo é equilibrar valores e consequências.

Dar significado positivo ao segredo, como proteger alguém ou respeitar sentimentos, pode facilitar a gestão emocional. O estudo enfatiza reduzir autoculpa e vergonha em torno do segredo.