Especialista em flexibilidade mostra truque de 3 minutos para melhorar mobilidade

Movimentos simples de círculos nas articulações, ensinados por especialista, ajudam a reintroduzir movimento, reduzir rigidez e ampliar a mobilidade

Simple joint circles, done daily, can reintroduce movement to stiff joints and help reduce stiffness while improving mobility

Movimentação gradual pode melhorar a mobilidade e reduzir rigidez, segundo o especialista em flexibilidade Darren Ellis.
O método é chamado de “joint flossing” e busca promover o fluxo sanguíneo e nutrientes nas articulações ao reintroduzir movimento.
Inicia-se com círculos do pescoço e avança pelo corpo até os pés, cobrindo as articulações que conseguem se mover.
Recomenda-se cinco a dez repetições por parte do corpo, com ritmo controlado e amplitude segura.
A prática constante pode aumentar a capacidade física e a mobilidade, ajudando a retornar a outros movimentos com o tempo.

O especialista em flexibilidade Darren Ellis apresentou uma técnica rápida para melhorar a mobilidade: o que ele chama de “flossing das articulações”. O método envolve movimentos circulares simples, iniciando pelo pescoço e descendo até os pés, para promover mais liberdade de movimento.

A abordagem é baseada no princípio de uso gradual: quanto menos uma articulação percorre seu alcance completo, mais rígidos ficam os tecidos ao redor. O objetivo é reintroduzir o movimento de forma suave, sem forçar, para favorecer a circulação na área.

Como praticar: realizar de cinco a dez repetições por parte do corpo, com ritmo controlado e faixa de movimento segura e confortável. A ideia é devolver ao corpo a possibilidade de se mover, ao longo do tempo, para retornar a outras atividades físicas.