- Nutricionista Nayane Viana de Araujo sugere quatro lanches com menos de cem calorias para quem está de dieta.
- Tomate-cereja tem cerca de quinze calorias por cem gramas e é rico em vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, oferecendo benefícios para pele, imunidade e coração.
- Laranja é apresentada como segunda opção de lanche com baixo valor calórico.
- As duas demais opções com menos de cem calorias aparecem no texto, mas não são detalhadas no trecho disponível.
- A matéria é do site Minha Vida.
Se a dieta depende da contagem de calorias, dias podem exigir novas opções de lanches da tarde. O pão e a tapioca costumam ser escolhas comuns entre quem busca emagrecimento. Pesquisas de mercado e entrevistas com profissionais de nutrição ajudam a ampliar o cardápio sem sair da linha de metas calóricas diárias.
A nutricionista Nayane Viana de Araujo, do Fleury Medicina e Saúde, indica alternativas simples, saborosas e com menos de 100 calorias cada. A seguir, os lanches apresentados pela especialista, com foco na praticidade para o dia a dia.
Opções de lanches com menos de 100 calorias
1. Tomate-cereja
Os tomates-cereja são nutritivos e cabem em qualquer dieta. Possuem cerca de 15 calorias por 100 gramas, segundo Nayane. Além disso, aportam vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, antioxidante que fortalece a imunidade e a saúde cardiovascular. Podem ser combinados no café da manhã com omelete, em saladas no almoço ou como acompanhamento no jantar.
2. Laranja
A matéria não detalha a preparação ou a porção específica para esse item, conforme o conteúdo disponível. O texto menciona a laranja como uma das opções, mas não traz informações adicionais no material apresentado.
Fonte: nutricionista do Fleury e conteúdos associados ao tema de lanches de baixo custo calórico.
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