- A imunidade forte depende de alimentação equilibrada e de comida de verdade, sem aditivos artificiais.
- Alimentos para consumir todos os dias: gengibre, cúrcuma, própolis, alho, frutas cítricas, folhas verde-escuras e pimentão.
- Esses itens ajudam a manter o sistema imune ativo e mais resistente a infecções.
- Sedentarismo e má alimentação são apontados entre as principais causas de imunidade baixa.
- A orientação veio da nutricionista Fernanda Esquitino, especialista em nutrição funcional e fitoterapia.
Manter o sistema imunológico forte depende de uma alimentação equilibrada, e não apenas de suplementos. A conclusão vem de Fernanda Esquitino, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, em entrevista ao MinhaVida.
Segundo a especialista, a base é consumir comida de verdade, com ingredientes naturais e sem componentes artificiais. Entre os alimentos que podem elevar a imunidade, destacam-se gengibre, cúrcuma, própolis, alho, frutas cítricas, folhas verde-escuras e pimentão.
A imunidade pode ficar baixa diante de sedentarismo e escolhas alimentares inadequadas, entre outros fatores. A matéria ressalta que hábitos alimentares são determinantes para manter o organismo mais resistente a infecções.
Alimentos que aumentam a imunidade
Gengibre é citado pela nutricionista como ingrediente com potencial anti-inflamatório. A cúrcuma também aparece entre as opções recomendadas para reforçar o sistema imune.
Própolis figura entre os itens sugeridos por especialistas como complemento natural. O alho é destacado pela sua composição de compostos que estimulam a resposta imune.
Frutas cítricas, especialmente laranja e limão, fornecem vitamina C. Folhas verde-escuras entregam vitaminas e minerais essenciais. Pimentão também entra na lista por seu teor de vitaminas antioxidantes.
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