- O kiwi é rico em vitamina C, nutriente essencial para a produção de colágeno e para a firmeza da pele.
- Uma unidade da fruta já fornece mais do que a quantidade diária recomendada desse nutriente.
- O kiwi ajuda a deixar a pele hidratada e com aparência saudável.
- Pode ser consumido in natura, em shakes ou sucos, mantendo-se o mais natural possível.
- Evite adicionar açúcar e alimentos industrializados para potencializar os benefícios.
O kiwi é apontado como alimento capaz de apoiar a pele pela alta concentração de vitamina C, nutriente essencial para a produção de colágeno. O estudo é citado pela nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles.
Uma única unidade da fruta já pode superar a ingestão diária recomendada desse nutriente, segundo a profissional. A vitamina C ajuda a manter a pele firme e resistente.
Além disso, o kiwi contribui para hidratar a pele e pode favorecer bem-estar geral. Pesquisas associam o consumo dessa fruta a efeitos positivos na disposição e no sono, ainda que não substituam tratamentos dermatológicos.
Refrescante e versátil, o kiwi pode ser inserido na dieta como fruta in natura, em shakes ou sucos. A recomendação é manter o alimento o mais natural possível e evitar açúcar e itens ultraprocessados.
Como incluir o kiwi na rotina
- Prefira consumir a fruta fresca para aproveitar melhor seus nutrientes.
- Combine em smoothies sem adoçar com açúcar, mantendo o sabor natural.
- Combine com outros ingredientes saudáveis para variar o cardápio sem excesso de calorias.
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