- Viagens a trabalho não são desculpa para faltar aos treinos; o quarto do hotel pode ser a sua academia.
- Foque no treino de peso corporal, que usa o próprio corpo para queimar calorias em espaços reduzidos.
- Exercícios com peso corporal são eficientes em ambientes pequenos.
- Exemplos: agachamentos fortalecem pernas e glúteos; flexões de braço trabalham peitoral e tríceps; prancha abdominal auxilia a estabilidade do core.
- Leia mais no Sportlife, parceiro do Metrópoles.
A empresária e influenciadora Virginia Fonseca mantém a rotina de treino mesmo em viagens internacionais, onde costuma ficar em hotéis. A prática busca não comprometer a forma física diante de uma agenda marcada por lançamentos e compromissos.
O foco recai sobre o treino de peso corporal, que não depende de halteres e funciona bem em espaços reduzidos. Assim, é possível treinar mesmo em quartos de hotel.
Entre os exercícios sugeridos, destacam-se agachamentos para fortalecer pernas e glúteos, flexões para peitoral e tríceps, e prancha para a estabilidade do core.
As dicas aparecem no site Sportlife, parceiro do Metrópoles, reforçando como otimizar o tempo ao treinar em ambientes limitados durante viagens.
A mensagem é prática: quem vive na correria pode manter a forma sem perder tempo nem espaço, adotando exercícios simples e eficientes.
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