- Durante a Copa do Mundo, torcedores costumam ficar pouco ativos, comer mais petiscos calóricos e consumir álcool com frequência, o que pode prejudicar a saúde.
- O sedentarismo prolongado, aliado a alimentação desequilibrada, aumenta o risco de hipertensão, diabetes, obesidade e colesterol alto.
- Dicas: aproveite os intervalos para se movimentar, como caminhar pela casa, alongar-se e subir escadas.
- Evite transformar todos os jogos em excêsso alimentar; mantenha opções mais leves e hidrate-se.
- Pessoas com doenças crônicas devem redobrar a atenção, mantendo uma rotina de cuidados mesmo em períodos de lazer.
Durante a Copa do Mundo, torcedores costumam ficar mais tempo sentados, com petiscos calóricos e álcool. Especialistas alertam para riscos à saúde ao longo de jogos quase diários, e sugerem atitudes simples para balancear lazer e bem-estar.
O acompanhamento de partidas não deve ser apenas uma prática de torcedor. Longos períodos de sedentarismo, somados a alimentação desequilibrada, elevam o risco de hipertensão, diabetes, obesidade e colesterol alto. A ideia é manter hábitos saudáveis sem perder a emoção do campeonato.
Segundo o médico Pedro Araguez, da Leve Saúde, pequenas mudanças diárias ajudam a reduzir os impactos do tempo sentado. Abaixo, acompanhe cinco orientações para assistir aos jogos com mais equilíbrio.
Cuidados simples para assistir às partidas
1. Aproveite os intervalos para se movimentar
Levantamentos, caminhadas pela casa e alongamentos ativam a circulação. Pequenas pausas ajudam a reduzir os efeitos de ficar muito tempo sentado.
2. Evite transformar todos os jogos em excesso alimentar
Frituras, embutidos, fast food, bebidas açucaradas e álcool tendem a aumentar quando o ciclo de jogos se intensifica. Opções mais leves, como sanduíches naturais e frutas, ajudam a manter o equilíbrio.
Continuidade de hábitos saudáveis
3. Não abandone a atividade física
Mesmo com muitos jogos, manter alguma prática regular ajuda a compensar o sedentarismo. Caminhadas, treinos curtos em casa ou uso de acessórios de exercícios são alternativas viáveis.
4. Atenção ao álcool e ao sono
Jogos noturnos costumam trazer consumo de álcool e noites mal dormidas. A combinação prejudica recuperação, aumenta riscos cardiovasculares e afeta concentração.
Cuidados específicos para quem convive com doenças crônicas
5. Atenção redobrada para hipertensão, diabetes e colesterol alto
Quem tem doenças crônicas deve manter regularidade nos cuidados, pois o corpo responde rápido a excessos combinados com sedentarismo e alimentação rica em sódio e gordura.
O principal objetivo é equilíbrio: o futebol é lazer e cultura, mas a saúde não pode ficar em segundo plano durante a maratona de jogos.
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