- Tia-Clair Toomey é apontada como a mulher mais fítice da história, tendo vencido os CrossFit Games seis vezes consecutivas, com retorno vitorioso em 2024 após pausa para ter o filho em 2023.
- Além do CrossFit, representou a Austrália no levantamento de peso nos Jogos do Rio de Janeiro em 2016 e saiu campeã no Commonwealth Games de 2018.
- Competiu no bobsleigh feminino nos Jogos Olímpicos de Inverno de 2022.
- Concluiu uma prova Hyrox em 54 minutos e 24 segundos.
- Em entrevistas, Toomey compartilha dicas como pequenas melhorias diárias, manter a mente aberta, deixar o ego de lado, variar exercícios e seguir um plano de treino progressivo com foco em recuperação e sono.
Tia-Clair Toomey, atleta destacada no CrossFit, é apontada como a mulher mais apta da história pela avaliação objetiva do esporte. A australiana, em carreira marcada por vitórias no CrossFit Games, soma seis títulos consecutivos, com retorno ao pódio em 2024 após a pausa para o nascimento do filho em 2023. Além do esporte, Toomey já representou seu país em outras modalidades.
A reportagem reúne o perfil da atleta e as práticas que sustentam seu desempenho, com foco em métodos de treino, hábitos diários e estratégias para manter o condicionamento sem perder a qualidade de vida. As informações vêm de entrevistas e de sínteses de observações sobre a trajetória de Toomey.
A seguir, detalham-se os principais ensinamentos que ela atribui ao seu sucesso e que podem orientar pessoas comuns na busca por bem-estar e condicionamento físico.
1. Don’t let perfect be the enemy of good
Para Toomey, buscar a perfeição constante pode atrapalhar. O equilíbrio entre atividades relevantes e a vida pessoal é essencial. Um treino simples ainda pode trazer sensação de realização ao final do dia.
2. Small changes make a big difference
A atleta sugere melhorar 1% ao longo de cada dia, evitando metas excessivamente ambiciosas. Pequenas mudanças acumulam ganhos com o tempo, como ajustar a hora de dormir, reduzir o uso do celular na cama, hidratar-se mais, caminhar após as refeições ou aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
3. Be open-minded
Mudar de modalidade ou de ambiente de treino pode fazer a prática mais prazerosa. Trocar de ginásio, treinador ou até o tipo de exercício ajuda a manter a adesão, segundo Toomey, que já testou caminhos diferentes no início da carreira.
4. Put your ego aside
No início da trajetória, a prática de overhead squats mostrou que é preciso aprender com cuidado. Escalonar cargas e dominar a técnica antes de avançar é visto pela atleta como forma de desenvolver confiança e evolução gradual.
5. Variety is the spice of life
A variedade de exercícios evita o acomodamento muscular e mental. Misturar movimentos trabalha diferentes músculos e estimula a mobilidade, contribuindo para uma condição física mais ampla ao longo de anos.
6. Commit to a plan
Um programa de treino estruturado, com metas esportivas ou de condicionamento, ajuda a manter a motivação. Plans de longo prazo ajudam a criar hábitos saudáveis que se mantêm no dia a dia.
7. Look after yourself
A recuperação é tão importante quanto o treino. A atleta enfatiza sono de qualidade, alimentação adequada e práticas como sauna, respiração e alongamento diário para melhorar mobilidade e clareza mental.
A matéria traz ainda referências a materiais suplementares sobre mobilidade, treinamento de força e equilíbrio entre esforço e recuperação, além de indicar que a prática contínua pode exigir ajustes ao longo do tempo. A publicação reforça que o conteúdo é voltado a leitores interessados em hábitos saudáveis e desempenho físico, sem prescrever rotinas específicas para todos.
Fonte: Independent (revisão de reportagens sobre Tia-Clair Toomey e seus métodos de treino).
Entre na conversa da comunidade