Mesmo no frio, risco de desidratação persiste; água pode ajudar

No frio, o risco de desidratação persiste e pode ocorrer mesmo sem sentir sede, pois o corpo envia menos sinais de sede.
A desidratação pode prejudicar a imunidade, já que mucosas bem hidratadas ajudam a defesa contra vírus e alergias.
Sinais de desidratação incluem urina amarela escura, lábios rachados, pele seca, dores de cabeça e cansaço.
Para manter o consumo de água, chás naturais, água aromatizada, sopas, frutas e vegetais ajudam a ingestão diária.
A garrafinha é útil, mas deve ser higienizada com frequência; prefira aço inoxidável ou vidro, lave diariamente e guarde aberta, secando de cabeça para baixo.

Ainda no frio, o risco de desidratação permanece e a garrafinha de água pode ser aliada. A redução do suor não impede a necessidade de líquidos, principalmente para manter a imunidade em dias mais frios. A médica Maria Elisa Bertocco Andrade explica que a sensação de hidratação pode enganar o cérebro, elevando o risco de desidratação.

As mucosas da boca, olhos e nariz precisam estar bem hidratadas para atuar como defesa inicial contra invasores. A água facilita o bom funcionamento dos rins, que filtram resíduos e toxinas do corpo, fortalecendo a resposta do organismo às infecções sazonais.

Apesar do frio, o consumo de água continua crucial para manter a imunidade. Líquidos ajudam a combater vírus e alergias típicas do outono e inverno, segundo a especialista. Sinais de desidratação incluem urina de cor amarela escura, lábios rachados e cansaço.

Para facilitar a ingestão, chás naturais, água aromatizada, sopas e caldos são opções. Frutas como laranja, mexerica e melancia, além de vegetais como chuchu e abobrinha, também ajudam a manter a hidratação ao longo do dia.

A garrafinha de água pode ser parceira diária, desde que higienizada com frequência. A boca abrange microrganismos, e cada gole contamina o gargalo e o interior. Materiais mais seguros são aço inoxidável e vidro, que são fáceis de limpar e duráveis.

A profissional recomenda lavar diariamente com água e detergente neutro, usando escova própria para alcançar o fundo. Tampas e canudos também devem passar pela limpeza. Em garrafas de plástico, prefira modelos sem BPA e com cuidadosa verificação de rachaduras.

Caso a garrafa seja de plástico, verifique se há ranhuras nas tampas de rosca e se canudos de silicone acumulam sujeira ou mofo. Após a lavagem, a garrafa deve secar de cabeça para baixo e ficar aberta para ventilação.