Especialista aponta erro ao dormir com ar-condicionado ligado

Em 1902, o engenheiro Willis Carrier criou o ar-condicionado para evitar deformação de papel em uma gráfica, não para melhorar o sono.
Dormir com o AC no verão não é nem totalmente bom nem totalmente ruim; o uso adequado faz diferença.
O corpo humano precisa de uma queda leve na temperatura central para iniciar o sono profundo.
O ar-condicionado pode facilitar esse processo quando usado de forma correta; usado de modo inadequado, pode atrapalhar o descanso.
O segredo está na forma de uso: ajustar temperatura e tempo para manter o ambiente adequado ao sono.

Em 1902, Willis Carrier criou o ar-condicionado moderno para evitar que o papel deformasse numa gráfica no Brooklyn. De lá para cá, o equipamento evoluiu e acabou regulando algo ainda mais sensível: o nosso sono.

Dormir com ar-condicionado é tema frequente no verão. O cardiologista José Abellán afirma que o corpo busca temperaturas noturnas mais baixas e não um ambiente frio constante, o que pode perturbar o descanso.

Para entender, é preciso considerar o que a temperatura faz durante o sono. A queda da temperatura central é sinal de início do sono profundo, e o ar-condicionado pode facilitar ou atrapalhar esse processo, dependendo de como é usado.

Quando utilizado de forma adequada, o equipamento ajuda a manter o ambiente confortável e favorece a saúde do sono. Caso seja usado de modo exagerado, pode interromper a transição para o sono profundo.

Como usar o ar-condicionado de forma correta

Manter a temperatura entre 23°C e 26°C, evitar mudanças bruscas de ambiente e não direcionar o vento diretamente sobre o corpo são práticas sugeridas por especialistas para não distorcer o ritmo biológico do sono.

Além disso, é recomendado ajustar o equipamento para manter a umidade controlada e evitar que o ar fique excessivamente frio durante toda a noite, o que pode gerar desconforto e interrupções.

A discussão envolve ainda hábitos individuais e condições de cada pessoa, como a sensibilidade ao frio e doenças que afetam o sono. Em última análise, o uso adequado depende do equilíbrio entre conforto e o padrão natural do corpo.