- Chás não combatem vírus, mas ajudam a aliviar sintomas de gripes e resfriados e complementam o tratamento.
- Cinco opções indicadas: gengibre, guaco, hortelã, eucalipto e camomila, conforme a nutricionista Mayara Drigo.
- Para preparar, use infusão (água quente, não fervente) por 5 a 10 minutos. Raízes, cascas e sementes podem exigir decocção; consuma de forma regular por 7 a 15 dias.
- Alguns chás com compostos antioxidantes, como chá verde, gengibre e frutas cítricas, podem contribuir para o funcionamento do sistema imunológico, mas a proteção depende de hábitos saudáveis.
- Mesmo naturais, os chás podem ter contraindicações ou interações; gestantes e pessoas com doenças devem consultar profissional antes de uso frequente.
O inverno impulsiona mudanças no clima e na saúde, com aumento de gripes e resfriados. Além dos cuidados básicos, como hidratação e descanso, alguns chás podem aliviar sintomas como nariz entupido, tosse e dor de garganta.
Segundo a nutricionista Mayara Drigo, das Clínicas Sainte Marie, os chás não combatem vírus, mas reduzem o desconforto e complementam o tratamento convencional.
A seguir, cinco opções indicadas para a temporada, com orientações de preparo e uso seguro.
Chá de gengibre
O gengibre é tradicional no combate a gripes. Possui ação anti-inflamatória e antioxidante, ajudando a irritação na garganta e o desconforto nas vias respiratórias. O consumo quente também favorece a hidratação.
Chá de guaco
Entre plantas para o sistema respiratório, o guaco é conhecido pela ação expectorante. Ajuda a reduzir tosse e o acúmulo de secreções, conforme evidências de uso tradicional e estudos sobre sintomas gripais.
Chá de hortelã
A hortelã é comum em infusões para gripes e resfriados. O aroma pode aliviar a sensação de nariz entupido e favorecer a respiração. Pesquisas apontam também possível alívio na dor de garganta.
Chá de eucalipto
O eucalipto é fortemente associado ao cuidado respiratório. Contribui para reduzir o desconforto da congestão nasal, tosse e irritação das vias aéreas, promovendo alívio temporário dos sintomas.
Chá de camomila
Conhecido pelo efeito relaxante, a camomila tem compostos anti-inflamatórios. Pode ajudar no descanso e no conforto geral durante a gripe, favorecendo a recuperação.
Chás não substituem hábitos saudáveis
A nutricionista reforça que bebidas antioxidantes, como chá verde, gengibre e fontes de fruta cítrica, ajudam o bom funcionamento do sistema imune, mas não aumentam a imunidade sozinhas. Alimentação balanceada, sono adequado e atividade física são essenciais.
Cuidados na preparação e uso
Os chás são aliados, mas não possuem efeito imediato. A ingestão regular ao longo de sete a quinze dias é recomendada, sempre como complemento ao cuidado médico. Para preservar os ativos, aqueça a água até a fervura suave, despeje sobre as folhas e mantenha a bebida tampada por 5 a 10 minutos.
Plantas podem ter contraindicações ou interagir com medicamentos. Gestantes, pessoas com doenças crônicas ou uso contínuo de fármacos devem buscar orientação profissional antes de incorporar chás com frequência.
*Por Andressa Marques*
Entre na conversa da comunidade