Como curtir as festas juninas sem exageros: 7 dicas essenciais

A nutróloga Maysa Lugan afirma que é possível aproveitar festas juninas sem exageros, especialmente quando se evita o consumo excessivo aliado a bebidas alcoólicas.
Dicas para manter o equilíbrio: manter refeições normais ao longo do dia e não chegar à festa com muita fome.
Priorize apenas os pratos preferidos e modere o milho, como pamonha e canjica, evitando complementos muito açucarados ou com leite condensado.
Alterne bebidas alcoólicas com água para evitar desidratação e reduzir impactos à saúde.
Não peça doces em sequência: escolha um ou dois favoritos e preste atenção à saciedade para não exagerar.
O equilíbrio entre saúde e tradição é possível, permitindo saborear as delícias sem culpa, com consistência ao longo do tempo.

As festas juninas e julinas são marcadas por comidas típicas que costumam agradar a todos. Contudo, é comum exagerar nas porções, principalmente quando há bebidas alcoólicas. É possível curtir as tradições mantendo o equilíbrio.

A nutróloga Maysa Lugan, da Clínica Aloe, reforça que o desafio não é consumir bolos ou canjica isoladamente, e sim o excesso frequente aliado ao álcool. A mensagem é buscar moderação sem deixar de aproveitar as delícias.

Como manter o equilíbrio calórico no arraiá?

1. Nunca vá para a festa com muita fome. Refeições regulares ajudam no controle de escolhas.

2. Priorize apenas seus pratos preferidos. Evita-se experimentar tudo.

3. Consuma o milho com moderação. Pamonha e canjica são nutritivas, desde que não haja excessos de açúcar.

4. Alterne bebidas alcoólicas com água. Evita desidratação e reduz impactos.

5. Evite comer vários doces em sequência. Prefira um ou dois favoritos.

6. Preste atenção à saciedade. Saborear com calma aumenta prazer e controle.

7. O equilíbrio vale mais que restrição. Pode-se celebrar sem abandonar hábitos saudáveis.

Saúde e prazer podem caminhar juntos, conforme a orientação da especialista. O mais importante é aproveitar a temporada com consciência, sem que nenhum alimento comprometa a rotina saudável.