- O Pilates é recomendado para quem tem costas mais rígidas com o passar dos anos, especialmente a partir dos cinquenta.
- A fisioterapeuta Alba González afirma que trabalhar as costas com Pilates melhora a postura, reduz dores e previne lesões.
- A prática fortalece a musculatura que sustenta a coluna e ajuda a distribuir melhor a carga pelo corpo, aumentando estabilidade.
- O método também aumenta a flexibilidade da coluna, reduz tensão no pescoço e lombar e melhora a consciência corporal.
- Segundo especialistas, esses benefícios podem amenizar desconfortos existentes, prevenir sobrecargas futuras e melhorar a qualidade de vida.
A partir dos 50 anos, é comum surgir dor nas costas por envelhecimento, sedentarismo ou perda de massa muscular. O Pilates tem ganhado espaço como aliado para melhorar a postura, reduzir desconfortos e prevenir lesões.
A fisioterapeuta Alba González destaca que trabalhar a musculatura que sustenta a coluna com Pilates oferece mais estabilidade, menos rigidez e mobilidade para as atividades diárias. A prática também ajuda a distribuir melhor a carga pelo corpo.
Além disso, a rotina sugerida por González em vídeos nas redes sociais foca no fortalecimento das costas e na consciência corporal para corrigir hábitos posturais. O objetivo é equilibrar o corpo e reforçar o core.
Benefícios para a coluna
A prática fortalece músculos de sustentação, melhora a postura e reduz tensões no pescoço e lombar. Com isso, há menos rigidez e mais mobilidade, contribuindo para atividades diárias com menos desconforto.
Atenção aos benefícios gerais incluem alívio de desconfortos existentes, prevenção de sobrecargas futuras e melhoria da qualidade de vida, especialmente para quem já apresenta sinais de envelhecimento.
Sobre o público-alvo
Especialistas ressaltam que pessoas a partir dos 50 anos podem aproveitar o Pilates para fortalecer a coluna, aumentar flexibilidade e reduzir dores, integrando a prática a rotinas de saúde já existentes.
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