Abacaxi antes de dormir: descubra como ele afeta seu sono e saúde

Muitos ainda acreditam que consumir frutas à noite pode resultar em ganho de peso. No entanto, especialistas afirmam que essa ideia é um mito. O abacaxi, em particular, é uma fruta que pode ser benéfica no jantar, devido ao seu alto teor de triptofano, um aminoácido essencial que ajuda na produção de serotonina e melatonina, promovendo um sono reparador.

De acordo com a nutricionista Lucía Bultó, membro da Academia Espanhola de Nutrição e Dietética, a fruta é um alimento importante em qualquer horário. Para maximizar seus benefícios, recomenda-se combiná-la com uma fonte de proteína e grãos integrais. O abacaxi se destaca por suas propriedades que favorecem o descanso, além de ser uma opção saborosa e nutritiva.

O triptofano é fundamental para a síntese de serotonina, que regula o humor e o sono. A Clínica Universitária de Navarra ressalta que a ingestão adequada desse aminoácido é essencial para o bem-estar emocional. A Organização Mundial da Saúde recomenda uma dose diária de 4 mg/kg, facilmente alcançada por meio de uma dieta equilibrada.

Além de seu valor nutricional, o abacaxi é baixo em calorias e rico em vitaminas e minerais. Uma xícara de abacaxi picado fornece cerca de 1/3 da quantidade diária recomendada de vitamina C, além de vitaminas do complexo B e minerais como manganês e potássio. Essa fruta também contribui com 10% da necessidade diária de fibras.

Incluir o abacaxi no jantar não apenas melhora a qualidade do sono, mas também favorece a digestão. Com seu sabor doce e refrescante, essa fruta tropical é um aliado da saúde, tornando-se uma excelente escolha para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva.