Aprenda a controlar a pressão alta com dicas práticas e eficazes

A hipertensão arterial, conhecida como a "assassina silenciosa", afeta mais de 30% dos adultos brasileiros, frequentemente sem sintomas. Essa condição pode levar a problemas graves, como infarto e AVC, e cerca de 50% dos hipertensos desconhecem seu estado. A falta de percepção sobre a gravidade da hipertensão faz com que muitos abandonem o tratamento, acreditando que a ausência de sintomas significa saúde.

Recentemente, novas diretrizes internacionais redefiniram os parâmetros de atenção para a hipertensão, considerando valores de pressão entre 120–139/70–89 mmHg como preocupantes. Isso ressalta a necessidade de monitoramento regular, especialmente para aqueles com fatores de risco, como diabetes e histórico familiar de doenças cardíacas.

Importância da Medição Regular

Medir a pressão arterial é um passo simples e crucial. A medição pode ser feita em casa com aparelhos digitais, desde que algumas orientações sejam seguidas: estar em repouso, sentado e evitar medir logo após esforço físico. A prática de medir a pressão duas vezes ao dia e registrar os resultados ajuda os médicos a ajustar tratamentos de forma mais eficaz.

Mudanças de hábitos são fundamentais no controle da hipertensão. Reduzir o consumo de sal, praticar atividades físicas e manter uma alimentação saudável podem normalizar a pressão sem a necessidade de medicamentos. Para aqueles que precisam de remédios, a adesão ao tratamento é essencial. Cada redução de 2 mmHg na pressão sistólica pode diminuir significativamente o risco de morte por doenças cardíacas.

Desafios e Ações Necessárias

A hipertensão não discrimina idade ou classe social, mas é mais prevalente em grupos com histórico familiar, excesso de peso e sedentarismo. Nas regiões mais carentes, o acesso a diagnóstico e tratamento é limitado, resultando em maiores taxas de mortalidade. É crucial mudar a percepção sobre a hipertensão, reconhecendo-a como uma doença séria que requer atenção constante.

Cuidar da saúde cardiovascular diariamente é a melhor estratégia para garantir um futuro mais saudável. A ausência de sintomas não deve ser confundida com a ausência de risco, e a conscientização sobre a hipertensão é vital para salvar vidas.