Teste de sentar e levantar revela saúde e riscos de quedas em idosos

Levantar-se de uma cadeira pode parecer simples, mas essa ação revela muito sobre a saúde de uma pessoa. O teste de sentar e levantar (STS) avalia quantas vezes um indivíduo consegue se levantar de uma posição sentada em trinta segundos. Este exame é comum em consultas médicas, especialmente para idosos, e pode ser realizado em casa. Segundo a geriatra Jugdeep Dhesi, esse teste fornece informações valiosas sobre força, equilíbrio e flexibilidade, além de ajudar a identificar riscos de quedas e problemas cardiovasculares.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos divulgaram médias de desempenho no teste STS para diferentes faixas etárias. Por exemplo, homens de sessenta a sessenta e quatro anos têm uma média de quatorze repetições, enquanto mulheres da mesma faixa etária realizam doze. Para aqueles entre oitenta e cinco e oitenta e nove anos, a média cai para oito repetições. Resultados abaixo da média podem indicar riscos de saúde, como quedas e complicações cardiovasculares.

Pesquisas recentes também mostram que o desempenho no STS pode prever riscos de mortalidade. Um estudo de dois mil e doze indicou que adultos entre cinquenta e um e oitenta anos com pontuações baixas no teste têm de cinco a seis vezes mais chances de falecer em um período de seis anos. Dhesi ressalta que, embora o STS seja um bom indicador de saúde, não pode prever a expectativa de vida, mas pode sinalizar a necessidade de intervenções para melhorar a qualidade de vida.

Para melhorar os resultados no teste, Dhesi recomenda manter-se ativo. Exercícios simples, como levantar-se da cadeira várias vezes ao dia e caminhar, podem fazer diferença. Atividades cotidianas, como subir e descer escadas, também são benéficas. Além disso, o contato social é importante, pois a solidão pode impactar negativamente a saúde, especialmente em idosos.