O Exército dos Estados Unidos implementará novos padrões de condicionamento físico a partir de 1º de junho. As mudanças visam unificar os requisitos para homens e mulheres, especialmente na corrida de 3 km. O teste, que avalia a aptidão de soldados em funções de combate, já existe há mais de um século. As atualizações incluem […]
O Exército dos Estados Unidos implementará novos padrões de condicionamento físico a partir de 1º de junho. As mudanças visam unificar os requisitos para homens e mulheres, especialmente na corrida de 3 km. O teste, que avalia a aptidão de soldados em funções de combate, já existe há mais de um século.
As atualizações incluem cinco etapas: levantamento terra, flexões, prancha, corrida de 3 km e o Sprint-Drag-Carry. Especialistas em condicionamento físico afirmam que esses exercícios são eficazes tanto para militares quanto para civis. Josh Bryant, consultor que desenvolveu um curso para treinar soldados, destaca que o teste é uma boa medida de condicionamento geral.
Os novos padrões exigem que os soldados atinjam a pontuação mínima em cada etapa e se destaquem em pelo menos uma. O levantamento terra, por exemplo, fortalece quadríceps e lombar. Para melhorar, é recomendado focar na técnica e na sobrecarga progressiva. As flexões, que permanecem no teste desde 1944, trabalham força de peitoral e resistência muscular.
Detalhes do Teste
O circuito do Sprint-Drag-Carry testa velocidade e potência, sendo o arrasto do trenó uma alternativa segura a corridas rápidas. A prancha, que avalia a força do core, deve ser sustentada pelo maior tempo possível. Para a corrida de 3,2 km, a resistência cardiovascular é desenvolvida por meio de treinos regulares.
Essas mudanças refletem um esforço do Exército para adaptar os padrões de condicionamento físico às necessidades contemporâneas, promovendo igualdade entre os gêneros e um enfoque mais funcional nos exercícios.
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