- Aos 38 anos, Lionel Messi continua atuando em alto nível e foi 2015 quando mudou drasticamente a alimentação com o acompanhamento do nutricionista italiano Giuliano Poser.
- Antes, ele comia itens pouco saudáveis; passou a reduzir refrigerantes, chocolates, pizzas, ultraprocessados e açúcar, adotando uma alimentação baseada em ingredientes naturais.
- Os itens-chave da nova rotina são água, azeite de oliva de qualidade, cereais integrais, frutas frescas, legumes e vegetais, com menor consumo de carne vermelha.
- Além da dieta, houve ajustes de postura, reabilitação e outras estratégias para melhorar mobilidade e funcionamento do organismo.
- Segundo Poser, desde a mudança não houve lesões musculares e os problemas estomacais diminuíram; Messi admite que chocolate ainda é sua tentação, consumido de forma ocasional.
Aos 38 anos, Lionel Messi mantém alto rendimento em campo. Uma mudança radical na alimentação, iniciada em 2015, teve papel central nessa evolução, segundo informações que chegam ao público por meio de reportagens.
O craque argentino passou a acompanhar a rotina com o nutricionista italiano Giuliano Poser. O acompanhamento buscou sanar crises frequentes de vômito durante e após partidas e ajustar hábitos para sustentar o desempenho.
Antes da mudança, Messi reconheceu ter adotado hábitos alimentares inadequados, incluindo consumo de chocolates, alfajores e refrigerante. A partir do novo plano, houve redução de itens ultraprocessados e do açúcar.
Foco da nova alimentação
Poser estruturou a dieta priorizando energia, recuperação e saúde a longo prazo. Entre os pilares estão água, azeite de oliva de qualidade, cereais integrais, frutas, legumes e vegetais.
A orientação também incluiu reduzir a carne vermelha e monitorar a ingestão de açúcar. A alimentação ganhou um perfil mais natural e menos processado, com base em ingredientes frescos.
Além da dieta
O trabalho do nutricionista ultrapassou o cardápio, incluindo ajustes de postura, reabilitação e mobilidade. Essas ações visam melhorar o funcionamento do organismo e reduzir problemas físicos.
Segundo Poser, as mudanças contribuíram para diminuir lesões musculares recorrentes e melhorar a tolerância estomacal, refletindo em maior estabilidade de desempenho.
Lado pessoal e desafios
O atleta costuma admitir que o chocolate permanece como uma tentação, mas o consumo ocorre de forma ocasional e controlada, dentro de uma rotina equilibrada.
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