Dieta de Haaland envolve 6.000 calorias diárias e item inusitado para café

Erling Haaland, atacante do Manchester City, mantém uma dieta de cerca de 6.000 calorias por dia para sustentar a rotina de treinos e jogos.
A alimentação é baseada em proteínas, carnes, ovos, leite e mel, incluindo fígado bovino, coração bovino e leite cru.
O leite cru pode apresentar riscos de bactérias como Salmonella, E. coli e Listeria, segundo autoridades de saúde.
O café da manhã dele inclui ovos, pão, leite e xarope de bordo; o café é visto por ele como um “superalimento” quando preparado assim.
Haaland cozinha sozinho e costuma adquirir leite cru e cortes de carne em fazenda; especialistas indicam ingestão proteica entre 1,6 e 2,2 g por kg de peso, o que para ele, com 94 kg, fica entre 150 e 207 g por dia.

Aos 25 anos, o atacante Erling Haaland, do Manchester City, volta a chamar atenção fora de campo pela sua alimentação durante a preparação para a Copa do Mundo. A matéria aponta como o atleta sustenta uma rotina de alto gasto energético e quais itens compõem a sua dieta.

Segundo a The New Yorker, Haaland consome cerca de 6.000 calorias por dia para acompanhar o ritmo de treinos e jogos. A prática supera em muito a média indicada para homens adultos, entre 2.000 e 3.000 kcal diárias, segundo a EFSA.

A alimentação do jogador privilegia proteínas, alimentos naturais e produção local, mantendo foco na qualidade. O regime inclui carnes, ovos, peixes, leite, mel e, ainda, itens menos comuns na dieta comum.

Dieta e itens pouco usuais

Entre os alimentos, Haaland consome fígado e coração bovinos, além de leite cru, não pasteurizado. As substâncias são defendidas pelo atleta como parte de sua estratégia de nutrição, com ênfase em carboidratos complexos e proteínas de origem animal.

Especialistas de saúde recomendam cautela com leite cru, pois podem existir bactérias como Salmonella, E. coli e Listeria. As autoridades alertam para maior risco em crianças, idosos, gestantes e imunocomprometidos.

No documentário, o jogador aparece com sacolas de fígado e coração bovinos em um açougue. Haaland afirma que prioriza alimentos locais e de qualidade, destacando o cuidado com o corpo para o desempenho.

Haaland comentou, em entrevista, que aprendeu a cozinhar aos 16 anos ao morar sozinho. O jogador citou apreciação pela culinária indiana, com destaque para costeleta de cordeiro, frango com manteiga e naan de alho.

Café da manhã e preparo

Logo ao acordar, Haaland prepara o café com ovos fritos e pão. Ele afirma que o café é um superalimento quando bem preparado, conforme vídeo publicado em 2025.

Na bebida, o jogador adiciona leite e xarope de bordo, usado para equilibrar cafeína com gordura e açúcar. O hábito é apresentado como parte de sua rotina simples, porém nutritiva.

Rotina de compras e preparação

Sem chef particular, Haaland cozinha por conta própria. Ele mora sozinho desde os 16 anos, o que o levou a aprender a cozinhar, lavar roupas e cuidar do apartamento, segundo registros de seu canal.

Durante visitas a uma fazenda, Haaland mostra opções como leite cru, mel e diferentes cortes de carne bovina. O atleta afirma valorizar a qualidade do alimento, associando isso ao cuidado com os animais.

As necessidades proteicas para atletas de força variam entre 1,6 e 2,2 g por kg de peso corporal, conforme a ISNA e o ACSM. Considerando o peso estimado de Haaland em 94 kg, a faixa seria de 150 g até 207 g de proteína por dia.