- Haaland usa óculos com filtro contra luz azul por três horas antes de dormir.
- Ele tampou a boca com uma fita para incentivar a respiração nasal.
- O jogador costuma ir para a cama às 22h30.
- O quarto é mantido sem luz e com ambiente adequado; pela manhã, receber luz do sol ajuda o ritmo circadiano.
- O médico Rogério Caiado diz que dormir bem traz benefícios cognitivos, psíquicos e físicos, e não recomenda a prática de tampar a boca com fita.
O médico Rogério Caiado analisa os hábitos de sono do jogador norueguês Erling Haaland, observados antes, durante e após o descanso. A avaliação ocorre no contexto de um documentário sobre o atleta.
Haaland utiliza óculos com filtro de luz azul por cerca de três horas antes de dormir e mantém a cabeça repousando em ambiente totalmente escuro. Além disso, ele usa uma fita para cobrir a boca, buscando estimular a respiração nasal.
O centroavante costuma ir para a cama exatamente às 22h30, adotando hábitos que, segundo Caiado, ajudam a regular o sono. O médico ressalta que noites bem dormidas favorecem diversas funções do corpo.
Na avaliação do especialista, um sono de qualidade traz impactos cognitivos, psíquicos e físicos, melhorando reflexos, tomada de decisão e desempenho geral. O raciocínio e a velocidade de resposta podem ser influenciados pela qualidade do descanso.
Sobre o ambiente, Caiado destaca a importância de um quarto silencioso, com temperatura adequada e ausência de luz. A luz externa pela manhã também é citada como benéfica para o ritmo circadiano.
Há opiniões divergentes: Haaland declara que não concorda com tapar a boca durante o sono, postura que Caiado não recomenda para todos. Mesmo assim, o craque segue com hábitos que preservam o sono de qualidade.
O médico reforça que o sono adequado está ligado a melhores resultados no esporte e à saúde cardiovascular. No caso de Haaland, os hábitos são apresentados como parte de uma rotina que favorece o desempenho.
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