- Origem em Nova York, com Joseph e Clara Pilates, em mil novecentos e vinte e seis; popularização por Madonna e Gwyneth Paltrow no início dos anos dois mil, declínio em dois mil e quinze e retorno, com quase seis milhões de americanos praticando hoje.
- Celebridades como Jennifer Aniston, Kendall Jenner e Meghan, duquesa de Sussex, estão entre as adeptas da prática.
- Pilates é treino de quase cem anos que combina cardio leve, flexibilidade e musculação, com técnicas de respiração; utiliza o peso do corpo e equipamentos especializados para um exercício de corpo inteiro.
- No treino presencial, o reformer é o principal equipamento, acompanhado de outras peças com molas; há opções de sessões individuais, em grupo e também com Tower em alguns estúdios.
- Benefícios potenciais: melhora da postura, redução de dores nas costas, mais energia, menor estresse e melhor equilíbrio, sendo indicado para pessoas de todas as idades.
Pilates existe desde 1926, quando Joseph e Clara Pilates ensinaram o método em Nova York. A prática ganhou força com a exposição de estrelas como Madonna e Gwyneth Paltrow no começo dos anos 2000, entrou na cultura popular e viveu um período de grande circulação. Em 2015 houve leitores que falaram da suposta decadência, mas hoje volta com força e quase 6 milhões de americanos que praticam regularmente.
Celebridades como Jennifer Aniston, Kendall Jenner e Meghan Markle ajudam a manter o interesse pelo método, que começa a atrair pessoas de diferentes idades e estilos de vida. A popularidade atual se deve à promessa de equilíbrio entre condicionamento, alongamento e bem-estar, associada a rotinas flexíveis.
O que é Pilates
O Pilates nasceu como método de reabilitação para bailarinos e militares, com foco em condicionamento geral. A prática combina atividades aeróbicas leves, alongamento, treino de força e técnicas respiratórias, utilizando o próprio peso corporal e equipamentos específicos para resistência.
Durante a sessão, o reformer é o equipamento principal, acompanhado de outras opções com molas. Um treino individual costuma abranger exercícios em esteira, aparelhos adicionais e, em alguns estúdios, treinos com o Tower, outro equipamento significativo.
Como é a prática
Os treinos costumam durar de 30 a 60 minutos, realizados sem calçados ou com meias. A prática enfatiza força e estabilidade do core, trabalhando músculos profundos do abdômen e da região lombar. Em turma, é comum usar apenas esteira ou apenas o reformer, conforme a oferta do estúdio.
A sessão pode incluir exercícios de solo (mat) e variações com equipamentos. A ênfase está em alinhamento, controle dos movimentos e resistência gerada pelo peso corporal e pelas molas dos aparelhos.
Pilates versus yoga
Apesar de similaridades visuais, yoga e Pilates apresentam diferenças relevantes. A yoga tem raízes históricas e espirituais, com maior ênfase em respiração consciente, meditação e relaxamento. O Pilates, por sua vez, é apresentado como sistema moderno de treino de força, alongamento e alinhamento, sem base espiritual.
A respiração também difere: na yoga, o ritmo costuma acompanhar a prática global; no Pilates, a respiração apoia a estabilização do tronco durante os movimentos. Assim, cada modalidade oferece benefícios diferentes, a depender dos objetivos do praticante.
Benefícios para a saúde
A prática potencializa a melhora da postura, redução de dores nas costas, aumento de energia e redução do estresse. Pesquisas associam o Pilates ao condicionamento muscular, à amplitude de movimento e ao alinhamento corporal. Também é reconhecido por promover equilíbrio e estabilidade.
A prática é descrita como de baixo impacto, apropriada para todas as idades, com variações que atendem desde indivíduos com lesões até atletas mais treinados. A eficácia depende de uma orientação especializada e da regularidade.
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