Vitamina pré-treino: 3 receitas caseiras com proteínas

Três receitas de vitaminas proteicas para pré-treino, fáceis de preparar e que combinam proteína, carboidrato e gorduras boas.
Vitamina proteica de banana com mirtilo: banana, mirtilo, proteína em pó sabor baunilha, leite gelado, iogurte natural e gelo; bater até ficar cremosa e servir.
Vitamina proteica de manga e leite de coco: manga picada, leite de coco gelado, proteína de ervilha, linhaça, mel e gelo; bater até ficar homogênea e cremosa, servir.
Vitamina proteica de maçã-verde com espinafre: maçã-verde sem sementes, folhas de espinafre, proteína em pó sabor baunilha, leite de aveia gelado, sementes de chia e gelo; bater, acrescentar chia e gelo, servir.
As receitas podem ser adaptadas às necessidades de cada pessoa e ajudam a manter energia e disposição antes da atividade física.

A matéria apresenta três opções de vitaminas proteicas para uso no pré-treino, com foco em praticidade e nutrição adequada. As receitas combinam proteínas, carboidratos e gorduras boas, com variações para atender diferentes gostos e necessidades. Não há data específica de publicação informada.

A seguir, as opções destacadas oferecem proteínas em pó de diferentes sabores e bases de leite, leite vegetal ou coco, pensadas para intensificar a energia antes da atividade física.

Vitamina proteica de banana com mirtilo

A primeira opção une banana, mirtilo, proteína em pó sabor baunilha, leite gelado e iogurte natural. O preparo ocorre no liquidificador, começando com os líquidos e a proteína, seguido de iogurte e gelo. O resultado é uma bebida cremosa.

Vitamina proteica de manga e leite de coco

Nesta alternativa entram manga picada, leite de coco, proteína de ervilha, linhaça, mel e gelo. Bata no liquidificador até ficar homogêneo, acrescente a linhaça, o mel e o gelo e bata novamente para obter textura cremosa.

Vitamina proteica de maçã-verde com espinafre

A terceira opção combina maçã-verde, folhas de espinafre, proteína em pó sabor baunilha, leite de aveia e sementes de chia. O preparo é similar: líquidos com proteína, depois chia e gelo, batendo até ficar cremoso.