Dor ao correr pode ser alerta do corpo, nem sempre é normal

Dor ao correr pode indicar um problema que precisa ser avaliado, e as dores costumam ocorrer no joelho, na canela e no tornozelo, geralmente ligadas a inflamações.
Dores que surgem após o treino, especialmente no dia seguinte, costumam ser microlesões musculares e fazem parte da adaptação do corpo.
Alerte quando a dor durar mais de dois ou três dias, for muito intensa ou limitar movimentos; nesses casos é preciso investigar com um ortopedista.
Acessórios como joelheiras, faixas e palmilhas devem ser usados apenas em casos específicos; sem lesão, não são indicados.
Fatores como aquecimento inadequado e tênis errado aumentam o risco; não há idade limite para começar a correr, desde que respeite seus limites.

Sentir dor ao correr pode não ser normal. O alerta vem de sinais que o corpo envia durante ou após o treino, segundo o ortopedista Fabiano Fonseca. A dor pode indicar inflamações ou lesões que precisam de avaliação.

As dores mais comuns surgem no joelho, canela e tornozelo. No joelho, pode haver lesão de cartilagem ou instabilidade; na canela, típica é a canelite; no tornozelo, tende a ser tendinite ou lesão ligamentar, afirma o especialista.

Nem toda dor exige preocupação imediata. A dor que aparece após o treino, especialmente no dia seguinte, costuma representar microlesões musculares associadas à adaptação do corpo.

Atenção aos sinais de alarme: dor que persiste além de dois ou três dias, dor muito intensa ou dificuldade de movimentação devem acionar avaliação médica. Em casos assim, consulta ortopédica é indicada.

O uso de acessórios, como joelheiras, faixas e palmilhas, deve ocorrer apenas com indicação profissional. Em atletas sem lesões, esses itens nem sempre são recomendados, ressalta Fonseca.

Fatores de risco incluem aquecimento inadequado e tênis incompatível com a pisada. Preparar o corpo antes da atividade e escolher calçados adequados ajudam a reduzir desconfortos.

Não há idade limite para começar a correr. Crianças e idosos podem praticar, desde que respeitem o condicionamento e os limites individuais.

Diferençar tipos de dor é essencial para evitar lesões graves. Dor leve após o treino pode ser normal; dor persistente ou intensa exige avaliação com ortopedista.

Em caso de dúvida sobre a dor, o ortopedista recomenda buscar avaliação médica para diagnóstico preciso e orientações de tratamento.