- A treinadora Lana Pessoa criou uma lista com quatro exercícios completos para fazer em casa.
- O objetivo é manter uma rotina ativa sem precisar ir à academia, para sustentar a saúde.
- Um exemplo é o abdominal feito deitado no sofá, executado de forma lenta, sem puxar o pescoço e com atenção à contração na descida.
- A ideia é realizar quantas repetições conseguir, buscando sensação de queimação na região abdominal.
- A lista completa dos quatro exercícios está disponível no SportLife, parceiro do Metrópoles.
Ser treinado em casa já deixou de ser novidade, mas uma especialista revela quatro exercícios completos que podem ser realizados no ambiente doméstico. A proposta é manter a rotina ativa para a saúde e evitar complicações ligadas à falta de atividade física.
A treinadora Lana Pessoa divulgou a lista, destacando que é possível manter o condicionamento sem frequentar uma academia. O conteúdo reforça a importância de disciplina e de exercícios contínuos para a saúde geral. A matéria cita ainda a parceria entre SportLife e o portal Metrópoles para a divulgação das atividades.
Quatro exercícios para realizar em casa
O primeiro item é o abdominal, executado deitado no sofá com movimento lento, sem puxar o pescoço. A ênfase fica na contração durante a descida e na queimação na região abdominal. Devem ser realizadas quantas repetições conseguir.
A lista completa, com os demais três exercícios, está disponível no SportLife, parceiro do Metrópoles. O conteúdo oferece orientações de postura e execução para cada exercício, com foco na segurança e na eficácia.
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