- Sabastian Sawe venceu a Maratona de Londres 2026, fechando os 42,195 km em 1h59min30s, o primeiro sub‑duas horas em prova oficial.
- Seu café da manhã foi simples: duas fatias de pão, mel e uma xícara de chá.
- Durante a prova, o queniano usou géis energéticos para sustentar o ritmo nas etapas finais.
- O treino de Sawe foi intenso, com pico de até 241 quilômetros por semana e média superior a 200 km nas semanas próximas à prova.
- Na disputa, ele superou Yomif Kejelcha (1h59min41s) e Jacob Kiplimo (2h00min28s), que ficaram em segundo e terceiro, respectivamente.
O queniano Sabastian Sawe quebrou a barreira das 2 horas na Maratona de Londres 2026, com tempo de 1h59m30s, marcando um recorde mundial em prova oficial. A vitória ocorreu no último fim de semana, na capital britânica, em condição de competição.
Enquanto o feito chamou a atenção, o que surpreendeu foi a alimentação de Sawe antes da prova: apenas três itens no café da manhã. A estratégia simples contrastou com as expectativas de uma dieta complexa para 42,195 km.
Durante a prova, o atleta recorreu a géis energéticos para manter o ritmo e evitar o muro. A parceria entre treino intenso, tecnologia de supertênis e nutrição de precisão também foi citada pelos treinadores.
O café da manhã dos campeões
Sawe revelou que o café da manhã era composto por duas fatias de pão, mel e uma xícara de chá. A combinação fornece glicogênio inicial, energia rápida e hidratação suave, minimizando desconfortos gástricos.
Detalhes da preparação
Segundo o The Guardian, Sawe chegou a treinar até 241 quilômetros por semana, com média acima de 200 km nas semanas anteriores. O treinador Claudio Berardelli descreveu o resultado como uma conjunção de preparo físico e tecnologia.
Disputa e desfecho
Na última etapa, Sawe abriu vantagem sobre Yomif Kejelcha e Jacob Kiplimo, que terminaram em 1h59m41s e 2h00m28s, respectivamente. Sawe comentou, ao cruzar a linha, ter percebido o recorde apenas no relógio.
Relevância e lições
O feito demonstra que nutrição simples pode funcionar quando aliada a treino rigoroso. Para atletas amadores, o recado é claro: mantenha uma alimentação prática antes da prova e evite alterações drásticas.
Entre na conversa da comunidade