- Jennifer Aniston mantém três aulas por semana, com duração média de quarenta e cinco minutos cada, alternando entre treinos presenciais com a treinadora e sessões via aplicativo.
- Um treino de vinte e cinco minutos, sem equipamentos, foi compartilhado pela treinadora Dani Coleman, incluindo prancha, trabalho com uma perna só, equilíbrio e movimentos multidirecionais.
- O objetivo é desenvolver força e coordenação do corpo inteiro, com foco no core profundo para proteger a coluna e melhorar a mobilidade.
- O core profundo envolve músculos como transverso do abdômen, multifídeos, assoalho pélvico e diafragma, trabalhados por variações de prancha e exercícios de estabilidade.
- A prática também utiliza o plano de treino da Pvolve com o uso do P3 trainer (faixa de resistência), além de enfatizar equilíbrio e controle corporal para longevidade.
Jennifer Aniston mantém rotina de treino com foco no core profundo, segundo a personal trainer Dani Coleman. A atriz pratica uma sessão de 25 minutos com o peso do corpo e sem equipamentos, compartilhada ao público como exemplo do que ela faz semanalmente.
A sessão apresentada pela treinadora ocorre em tempo real, como se fosse uma aula, para que internautas possam seguir. O treino de 25 minutos reúne elementos importantes: pranchas, trabalho em uma perna, exercícios de equilíbrio e movimentos multidirecionais.
A rotina semanal de Aniston inclui três aulas, com duração média de 45 minutos cada. Parte dos treinos é realizada presencialmente com Coleman, outras vezes por meio de um aplicativo.
Foco no core profundo
Coleman ressalta que o treino da atriz privilegia força, mobilidade, estabilidade e um estímulo cardiovascular. Em quatro anos de parceria, a constância de Aniston é destacada como fator motivacional.
O trabalho de core utilizado envolve músculos profundos, como transverso do abdômen, multífidos, assoalho pélvico e diafragma, que ajudam a sustentar a coluna e a melhorar a respiração.
Entre os recursos, aparecem variações de prancha e atividades de equilíbrio, além de movimentos de flexão e rotação com o recurso do P3 trainer, uma faixa de resistência conectada ao pulso e ao tornozelo.
Importância do equilíbrio
A equipe de Coleman enfatiza exercícios de uma perna para medir longevidade e manter o corpo estável. Segundo a treinadora, manter o corpo ereto facilita a mobilidade diária e pode prevenir quedas com o passar dos anos.
A abordagem de Aniston busca treinar de forma inteligente, ajustando a intensidade conforme o condicionamento diário. Em dias de maior energia, a sessão é mais intensa; em outros, há foco em mobilidade e estabilidade.
Entre na conversa da comunidade