- O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) pode trazer quase os mesmos benefícios de meia hora de corrida em apenas 10 a 15 minutos.
- A prática alterna curtos períodos de alta intensidade com intervalos de descanso.
- É indicado para quem tem pouco tempo e quer otimizar resultados sem comprometer a saúde.
- A recomendação é do personal trainer William Petter, citada pela matéria do MinhaVida.
O HIIT, sigla para High-Intensity Interval Training, é apresentado como opção prática para quem não tem tempo de praticar atividades longas. Segundo o personal trainer William Petter, essa prática pode oferecer quase os mesmos benefícios de meia hora de corrida em apenas 10 a 15 minutos de treino.
A modalidade alterna blocos curtos de alta intensidade com intervalos de recuperação. O objetivo é manter a intensidade elevada durante os períodos ativos e, na prática, funciona de modo similar à corrida em termos de estímulo cardiovascular.
Essa descoberta é relevante para quem busca otimizar resultados com agenda apertada, mantendo a saúde em dia. A orientação sobre o tema foi divulgada pelo portal MinhaVida, com base na avaliação do treinador William Petter.
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