Três dicas de Fernanda Keller para começar no triatlo ou Ironman

Fernanda Keller, cinco vezes campeã brasileira da prova Ironman, participou de painel no São Paulo Innovation Week na quinta-feira, 14, aos 62 anos ainda competindo em provas de resistência.
A triatleta começou no Ironman em 1986 e já completou mais de cem circuitos dessa modalidade, que envolve nado de 3,8 km, ciclismo de 180 km e corrida de 42 km no mesmo dia.
Dicas principais: não iniciar sem acompanhamento profissional, incluindo orientação médica, educador físico e nutricionista para treinar e planejar a prova.
Treinar nas mesmas condições da competição é essencial, já que o Ironman supera dez horas de duração e exige estratégia nutricional testada nos treinos para evitar mal-estar durante a prova.
Não copiar o que outros atletas fazem; é preciso um projeto individualizado para evitar lesões e adaptar a treino às próprias fraquezas e fortalezas. Recomendação de iniciar por circuitos menores, como Sprint, Olímpico e 70.3, antes de encarar um Ironman.

Fernanda Keller, de 62 anos, cinco vezes campeã brasileira de Ironman, participou de um painel no São Paulo Innovation Week nesta quinta-feira, 14. Ela compartilhou três dicas para quem quer começar no triatlo ou competir em provas de resistência.

A atleta ressaltou a importância de acompanhamento profissional antes de iniciar, com avaliação médica, além de orientação de educador físico e de nutricionista para planejar treino e dia da prova.

Sobre treinar sob as mesmas condições da competição, Keller destacou que provas de Ironman costumam durar mais de dez horas. Ela recomendou testar a alimentação durante o treino para evitar mal-estar no dia do evento.

Segundo a triatleta, não se deve copiar a estratégia de outros atletas. Cada projeto precisa ser individualizado para evitar lesões e maximizar o desempenho.

Keller também enfatizou que o triatlo exige controle emocional diante de adversidades, como correntezas e vento, além do condicionamento físico.

Também presente no painel, Carlos Galvão, diretor-geral do Ironman Brasil, informou que iniciantes devem começar por distâncias menores: Sprint, Olímpico ou 70.3, antes de encarar um Ironman.

A orientação é completar primeiro uma meia-maratona, depois uma maratona, para preparar o corpo e a mente para provas de maior distância, sem improviso.