Treinador Jorge Lobo recomenda caminhar 30-45 minutos diários após os 60 anos

A partir dos sessenta anos, a gordura abdominal tende a aumentar; treinar força e caminhar rápido por trinta a quarenta e cinco minutos diários mantém o metabolismo ativo

Jorge Lobo, treinador: 'A partir dos 60 anos, o erro mais comum é concentrar-se apenas em exercícios abdominais ou cardio. Caminhar em ritmo acelerado entre 30 e 45 minutos por dia é um dos melhores aliados'.

A partir dos 60 anos, o corpo muda e a gordura na barriga tende a acumular com mais facilidade.
O treinador Jorge Lobo alerta que o erro comum é concentrar-se apenas em abdominais ou cardio; caminhar em ritmo acelerado por 30 a 45 minutos diários é um dos melhores aliados.
O acúmulo de gordura nessa faixa etária está ligado a mudanças hormonais, perda de massa muscular e metabolismo mais lento.
Soluções rápidas ou rotinas extremas não funcionam; o segredo é adaptar treino e hábitos para preservar a massa muscular.
A força passa a ser prioridade, pois o músculo mantém o metabolismo ativo e ajuda a melhorar a mobilidade e a queima de calorias.

Jorge Lobo, treinador e gerente da Piko Studios, explica que aos 60 anos o corpo passa por mudanças. A gordura tende a se acumular mais na região abdominal.

Segundo o especialista, não é apenas uma questão de esforço: ocorreram alterações hormonais, queda de massa muscular e metabolismo mais lento. Assim, soluções rápidas costumam falhar.

Com o passar dos anos, às mulheres, em particular, a gordura abdominal pode aumentar com mais facilidade. O foco deve ser adaptar treinos e hábitos, não aumentar a intensidade sem planejamento.

Mudanças no corpo com a idade

Atenção especial aos indicadores: a gordura na barriga pode subir, mesmo com hábitos saudáveis. O visto médico sugere acompanhamento de profissionais de educação física.

O treinador aponta que concentrar atividades apenas em abdominais ou cardio não funciona bem a partir dos 60. Caminhar em ritmo acelerado por 30 a 45 minutos diários é apontado como aliado eficaz.

Treinamento recomendado

A importância recai sobre o treino de força, que ajuda a manter o metabolismo ativo. O objetivo é conservar e ampliar a massa muscular, não apenas emagrecer.

Especialistas destacam que o músculo junto à 60+ é peça-chave para a queima de calorias ao longo do dia. Assim, exercícios básicos e consistentes ganham prioridade.