João Fonseca vai pedalar após longas sessões de jogo; entenda o motivo

Após cinco horas de duelo com Novak Djokovic, João Fonseca deixou a quadra e foi direto para a bicicleta ergométrica, em prática que viralizou nas redes sociais.
A recuperação ativa envolve exercícios de baixa intensidade por até vinte minutos, como bici ergométrica ou caminhada na esteira, mantendo a conversa durante a atividade.
O objetivo é manter a circulação sanguínea, remover metabólitos do esforço e reduzir a frequência cardíaca gradualmente, ajudando a diminuir a fadiga pós-partida; especialistas citados destacam esse rito como importante para o atleta.
Há contestação na ciência: alguns estudos apontam benefícios da recuperação ativa para recuperação muscular, enquanto outros sugerem que eficácia é maior quando há menos de um dia para recuperar.
A prática costuma ser combinada com alongamento, imersão em água fria, massagens, sono adequado e alimentação, mesmo sem evidências robustas de melhoria consistente no desempenho.

João Fonseca encerrou uma partida de cinco horas contra Novak Djokovic na sexta-feira, 29, e logo após deixou a quadra para a bicicleta ergométrica. A ação ocorreu no cenário de Roland Garros, com o tenista brasileiro buscando recuperação ativa.

A prática, comum entre atletas de alto rendimento, envolve exercícios de baixa intensidade por até 20 minutos, permitindo manter a circulação e conversar durante o movimento. A ideia é facilitar a remoção de metabólitos e reduzir a fadiga.

Especialistas divergem sobre a eficácia da recuperação ativa. Alguns estudos apontam benefícios para a recuperação muscular, principalmente em torneios longos, enquanto outros afirmam que ganhos dependem de prazos de recuperação ainda mais curtos.

Recepção e contexto técnico são apontados por profissionais da área. O médico do esporte Páblius Braga descreve efeitos na oxigenação muscular e na frequência cardíaca, enquanto o cardiologista Marcel Pereira Moussa ressalta que a prática é adotada por muitos atletas, mesmo sem evidências robustas.

A recuperação ativa costuma ser combinada a outras estratégias, como alongamento, imersão em água fria, massagens, sono de qualidade e alimentação adequada. A coordenação entre treino e descanso segue como eixo da preparação de alto rendimento.