- estudo acompanhou mulheres sedentárias que fizeram Pilates três vezes por semana durante um mês.
- ao final, houve melhora em indicador de saúde cardiovascular, metabolismo e cortisol, incluindo queda da frequência cardíaca de repouso, redução da pressão arterial, melhora da glicose no sangue, queda do IMC e redução da circunferência abdominal.
- resultados apareceram em dois grupos de idade: mulheres entre trinta e quarenta anos e participantes entre cinquenta e sessenta anos; em algumas medidas, as mulheres mais velhas apresentaram ganhos mais expressivos.
- participação também incluiu orientação para reduzir álcool, açúcar e bebidas açucaradas durante o período, o que pode ter influenciado os resultados.
- estudo, com trinta mulheres, foi publicado na revista Life, e os autores ressaltam que não é possível generalizar para todas as pessoas, mas sugere benefícios potenciais do Pilates para sedentários iniciando atividade física.
Oito parágrafos curtos, objetivos, sobre um estudo que avaliou os efeitos do Pilates em mulheres sedentárias ao longo de um mês. A pesquisa acompanhou participantes que passaram por aulas de Pilates três vezes por semana, com duração de cerca de uma hora cada sessão.
Ao fim do mês, houve melhoria em indicadores de saúde cardiovascular, metabolismo e cortisol. Os resultados foram observados em dois grupos de idade: 30 a 40 anos e 50 a 60 anos, com ganhos mais expressivos entre as usuárias mais velhas em alguns parâmetros.
O estudo foi publicado na revista Life e aponta que mudanças ocorrem já no curto prazo, mesmo sem avaliação de longo prazo. As participantes também reduziram consumo de álcool, açúcar e bebidas açucaradas durante o período.
Resultados observados
As participantes apresentaram queda na frequência cardíaca de repouso, redução da pressão arterial e melhoria dos níveis de glicose. Além disso, houve menor IMC, redução da circunferência abdominal e diminuição dos níveis de cortisol.
Sobre o perfil das participantes
Todas eram mulheres sedentárias que participaram de sessões semanais de Pilates por um mês. A prática combina fortalecimento, controle da respiração e movimentos conscientes, o que pode influenciar função cardiovascular e metabólica.
Considerações sobre o alcance
Os autores ressaltam que os resultados não são generalizáveis a toda a população, já que o estudo envolveu 30 mulheres. As conclusões devem ser interpretadas com cautela, sem atribuir apenas ao Pilates todas as melhorias.
Relevância para a prática de exercícios
Os achados apontam que iniciar uma rotina de exercícios pode trazer benefícios para saúde cardiovascular e metabólica em curto prazo. O Pilates surge como alternativa para quem está há tempo sem se exercitar, associando mobilidade, força e relaxamento.
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