Caminhada cinco dias por semana pode queimar 78 mil calorias por ano

O influenciador Héctor Leiro disse que uma caminhada de avô, cinco dias por semana, sem correr, poderia queimar 78 mil calorias por ano, o equivalente a cerca de 10 kg de gordura.
A instrutora Susane Pata afirmou que caminhar trinta minutos, sete dias por semana, pode queimar entre 700 e 1.400 kcal por semana.
O gasto energético depende do peso corporal; pessoas mais pesadas queimam mais calorias durante a caminhada.
Para uma pessoa de 70 quilos, a estimativa é de 140 a 200 calorias por hora numa “caminhada de avô”; chegar a 78 mil calorias exigiria ritmo mais intenso ou peso próximo de 120 kg.
Mesmo que a soma de 78 mil calorias esteja correta, o impacto seria aproximadamente equivalente ao consumo de três frutas por dia.

Um influenciador fitness aponta que uma caminhada simples, feita com cadência lenta e sem pressa, cinco dias por semana, pode resultar em uma perda de cerca de 10 kg de gordura por ano. O objetivo é criar hábito diário, não exigir esforço extremo.

Outra profissional da área sustenta que caminhar aproximadamente 30 minutos diários, sete dias por semana, queimaria entre 700 e 1.400 kcal semanalmente. Segundo as contas apresentadas, o gasto varia conforme o peso corporal e a intensidade da atividade.

No entanto, especialistas alertam que estimativas não são homogêneas. O gasto calórico depende do peso: uma pessoa de 70 kg costuma queimar entre 140 e 200 kcal por hora nessa modalidade de caminhada, o que contrasta com números mais elevados sugeridos por alguns influenciadores.

Estimativas e limitações

Para chegar aos 78 mil kcal por ano, seria necessário caminhar com maior intensidade ou ter peso corporal mais alto, segundo a análise de especialistas. Mesmo assim, o valor serve para ilustrar a relação entre constância e gasto energético.

Os cálculos ajudam a entender o conceito, mas não substituem avaliações individuais. Fatores como metabolismo, idade, alimentação e rotina também influenciam o desempenho e os resultados.

A discussão destaca que hábitos simples podem contribuir para a saúde, desde que incorporados de forma regular e realista. Caminhadas diárias, mesmo lentas, representam uma prática acessível para muitos adultos.