Treinar no frio queima mais calorias, mas exige cuidado, diz personal

O inverno começa no próximo domingo (21/6) e promete mudanças no metabolismo. Treinar no frio exige motivação extra para deixar as cobertas. A menor exposição solar pode reduzir a serotonina, contribuindo para fadiga ou desânimo, fenômeno conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal.

Muita gente acredita que o exercício no frio faz perder calorias mais rápido. Segundo a visão da fisiologia, o corpo gasta mais energia para manter a temperatura interna estável. Esse esforço extra aumenta o gasto energético durante as atividades físicas, segundo o personal trainer Anderson Téu.

O fenômeno ocorre porque o organismo trabalha para aquecer o corpo, o que eleva o consumo de calorias mesmo em repouso. Com a prática de exercícios, esse efeito pode se intensificar, potencializando a queima durante as atividades. As informações vêm de especialistas consultados pela imprensa.

Para manter a queima de calorias no inverno, especialistas recomendam planejamento de treino com roupas adequadas e aquecimento mais longo. Também sugerem horários com mais luz natural quando possível e alimentação equilibrada para sustentar o esforço.

Entre as estratégias, vale incluir treinos de maior intensidade por períodos curtos e manter hidratação adequada. A adesão a um cronograma regular ajuda a minimizar quedas de desempenho causadas pela menor luminosidade. Fatores psicológicos também devem ser considerados.

O tema indica que, embora o frio possa aumentar o gasto calórico, hábitos saudáveis e consistentes são determinantes. Profissionais ressaltam a importância de consultar um profissional de educação física para adaptar o treino às condições climáticas.