A prática de Pilates ganha espaço como opção para reduzir a flacidez nos braços em pessoas acima de 50 anos. Especialistas apontam um movimento específico, a “Saudação”, como eficiente para fortalecer tríceps e melhorar o tônus de forma gradual, sem impacto nas articulações.
Segundo Laura Cabral e o Dr. Juan Bosco Calvo, da Corpora Pilates, a Saudação envolve ombros, bíceps, tríceps e músculos estabilizadores ao mesmo tempo. A execução lenta e controlada, com repetição progressiva, é o principal diferencial.
A recomendação inicial é realizar o movimento com braços elevados na altura do rosto ou acima do peito, cotovelos abertos e mãos segurando uma faixa elástica. Em seguida, basta estender os braços até a posição completa, mantendo o ritmo constante.
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