Fernanda Keller, de 62 anos, cinco vezes campeã brasileira de Ironman, participou de um painel no São Paulo Innovation Week nesta quinta-feira, 14. Ela compartilhou três dicas para quem quer começar no triatlo ou competir em provas de resistência.
A atleta ressaltou a importância de acompanhamento profissional antes de iniciar, com avaliação médica, além de orientação de educador físico e de nutricionista para planejar treino e dia da prova.
Sobre treinar sob as mesmas condições da competição, Keller destacou que provas de Ironman costumam durar mais de dez horas. Ela recomendou testar a alimentação durante o treino para evitar mal-estar no dia do evento.
Segundo a triatleta, não se deve copiar a estratégia de outros atletas. Cada projeto precisa ser individualizado para evitar lesões e maximizar o desempenho.
Keller também enfatizou que o triatlo exige controle emocional diante de adversidades, como correntezas e vento, além do condicionamento físico.
Também presente no painel, Carlos Galvão, diretor-geral do Ironman Brasil, informou que iniciantes devem começar por distâncias menores: Sprint, Olímpico ou 70.3, antes de encarar um Ironman.
A orientação é completar primeiro uma meia-maratona, depois uma maratona, para preparar o corpo e a mente para provas de maior distância, sem improviso.
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