Chay Suede mantém uma rotina de treino que combina boxe e musculação, com foco em agilidade e volume muscular. O objetivo é melhorar o rendimento no boxe sem perder força. O acompanhamento fica a cargo de um treinador experiente.
A preparação é conduzida pelo treinador Fábio Aquino. Em entrevista ao jornal O Globo, ele detalha um planejamento que busca explosão e precisão sem reduzir o condicionamento. A ideia é manter o corpo equilibrado para os golpes.
Os exercícios diários fortalecem o core e promovem estabilidade de quadril. Essa base sustenta movimentos rápidos durante treinos intensos, reduzindo o risco de lesões e aumentando a transferência de força.
Foco nas pernas
As sessões incluem agachamentos pesados e levantamentos tradicionais para desenvolver potência nas pernas. O afundo búlgaro também está presente, contribuindo para a cadência de deslocamento no ringue.
Desenvolvimento do tronco e ombros
A musculação de membros superiores privilegia ombros fortes para sustentar a guarda fechada. Elevation lateral, desenvolvimento em máquina, barra fixa e supino reto compõem o protocolo de força.
Periodização e descanso
A rotina é estruturada com ciclos de cardio, treino funcional e treinos de luta. O descanso adequado é destacado pelo treinador como essencial para recuperação e melhoria de rendimento.
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