Estudo revela que idosos devem caminhar em ritmo mais acelerado do que se pensa

Um estudo da Universidade de Chicago Medicine revela que aumentar a cadência da marcha em 14 passos por minuto pode melhorar significativamente a função física de idosos frágeis. A pesquisa, liderada pelo médico e anestesiologista Daniel Rubin, sugere que essa prática é essencial para a saúde de pessoas nessa faixa etária.

Os pesquisadores avaliaram idosos classificados como frágeis ou pré-frágeis, que participaram de programas de caminhada em suas comunidades. A cadência da marcha foi monitorada por um dispositivo preso à coxa. Um grupo foi incentivado a caminhar “o mais rápido possível de forma segura”, enquanto o outro manteve seu ritmo habitual. Os resultados mostraram que aqueles que aumentaram a cadência para cerca de 100 passos por minuto apresentaram melhorias substanciais na capacidade funcional.

Rubin destaca que a fragilidade pode impactar atividades cotidianas, como ir ao mercado. A equipe desenvolveu um aplicativo chamado Walk Test, que mede a cadência da caminhada de forma precisa. O aplicativo utiliza um método open-source para garantir a exatidão dos dados, permitindo que os usuários realizem testes controlados de caminhada.

Para aqueles que desejam aumentar sua cadência, os pesquisadores recomendam medir o ritmo habitual e tentar aumentá-lo gradualmente. Utilizar um aplicativo de metrônomo pode ajudar a manter um ritmo constante e facilitar o progresso. Essa abordagem pode ser um passo importante para melhorar a qualidade de vida dos idosos e reduzir riscos de complicações de saúde.