Fibermaxxing ganha popularidade no TikTok, mas cuidado com excessos segundo nutricionista

O aumento do consumo de proteínas tem dominado as conversas sobre saúde nas redes sociais, mas uma nova tendência chamada fibermaxxing está ganhando destaque. Usuários estão aumentando a ingestão de fibras, buscando benefícios como melhor digestão e saúde intestinal. Essa prática, que se popularizou no TikTok, incentiva o consumo de alimentos ricos em fibras, como sementes de chia, frutas e vegetais.

De acordo com as Diretrizes Dietéticas do Departamento de Agricultura dos EUA, a ingestão recomendada de fibras varia entre 25 a 28 gramas diárias para mulheres e 31 a 34 gramas para homens com menos de 50 anos. No entanto, muitos americanos consomem apenas 10 a 15 gramas por dia, o que está muito abaixo do ideal. Especialistas, como a nutricionista Mia Syn, afirmam que a fibra é um nutriente de preocupação pública, pois sua baixa ingestão está ligada a doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Benefícios e Cuidados

Aumentar a ingestão de fibras pode trazer vantagens significativas, como redução do inchaço e melhor controle de peso. Contudo, é essencial ter cautela. Syn alerta que excessos podem causar desconfortos gastrointestinais, como inchaço e cólicas. Para evitar esses problemas, recomenda-se aumentar a fibra na dieta gradualmente e garantir uma boa hidratação.

Além disso, a nutricionista enfatiza que a melhor forma de obter fibras é através de alimentos naturais, em vez de suplementos. A inclusão de grãos integrais, legumes e frutas é fundamental. Para aqueles que desejam experimentar o fibermaxxing, Harvard Health sugere adicionar uma porção extra de um alimento rico em fibras por semana, monitorando como o corpo reage.

A tendência do fibermaxxing pode ser uma alternativa saudável, mas é crucial respeitar as necessidades individuais e não ultrapassar os limites recomendados.