- O sono influencia o emagrecimento: hormônios como leptina, grelina e serotonina ajudam quando estão em equilíbrio.
- A privação de sono pode favorecer o ganho de peso ao reduzir a ação da dopamina no córtex pré-frontal, tornando mais difícil escolher alimentos saudáveis.
- Não há regra única de quantas horas dormir; a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda sete a nove horas por noite.
- A avaliação é do médico Pedro Andrade, especialista em medicina de precisão.
- A matéria pode ser lida no SportLife, parceiro do Metrópoles.
Foi apresentado que o aumento de peso pode ter relação direta com a qualidade do sono. O médico Pedro Andrade, especialista em medicina de precisão, afirma que o sono e o emagrecimento estão conectados por meio de hormônios como leptina, grelina e serotonina, que influenciam o processo de perda de peso quando equilibrados.
A privação de sono também é apontada como fator que facilita o ganho de peso. Segundo o especialista, a redução na ação da dopamina no córtex pré-frontal compromete a tomada de decisões, dificultando escolhas por alimentos saudáveis ao longo do dia.
Não há um padrão único de horas ideais de sono para cada pessoa. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda manter um intervalo entre sete e nove horas de sono contínuo por noite, individuamente ajustado.
Segundo a matéria, manter hábitos de sono de qualidade pode favorecer o emagrecimento, alinhando horários, rotina e ambiente para dormir. A reportagem destaca a relação entre sono adequado e equilíbrio hormonal como caminho para melhores escolhas alimentares.
A reportagem completa está disponível no SportLife, parte do conjunto de conteúdos do Metrópoles. As informações ajudam a entender como o sono pode influenciar o peso corporal de forma prática.
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