Melancia à noite: o que acontece com o corpo

Universidade Nacional Autônoma do México afirma que melancia à noite não causa indigestão e ajuda a eliminar sais e toxinas, desfazendo mito

A melancia é composta em até 95% por água, o que a torna uma opção de baixo conteúdo energético e pode ajudar a reduzir calorias na sobremesa.
A fruta é rica em vitaminas antioxidantes, como B, C e A, além de carotenoides e licopeno, que confere a cor vermelha e tem efeito cardioprotetor.
Existe um mito de que comer melancia à noite causa indigestão, mas a Universidade Nacional Autônoma do México afirma que não há desconforto associado ao horário de consumo.
Por ser principalmente água, a melancia ajuda o corpo a eliminar sais e toxinas.
O texto ressalta que a melancia pode servir como sobremesa refrescante para quem busca manter a ingestão calórica sob controle.

Muitas pessoas acreditam que comer melancia à noite faz mal à saúde ou causa indigestão. Uma avaliação recente traz esclarecimentos sobre esse tema, destacando dados da ciência e hábitos alimentares. O texto aponta que a fruta pode, na verdade, contribuir para a hidratação do corpo pela alta taxa de água.

Segundo a pesquisa citada, a melancia pode conter até 95% de água em sua composição, o que ajuda na eliminação de sais e toxinas. Além disso, a fruta é fonte de vitaminas antioxidantes como B, C e A, e de licopeno, antioxidante ligado à cor vermelha.

O que a ciência diz

A universidade mencionada — a Embrujo? Não, a Universidade Nacional Autónoma do México — afirma que não há evidência de que o consumo noturno provoque desconforto digestivo. A explicação aponta apenas que a melancia, por ser majoritariamente água, não impede o sono nem gera peso específico no estômago.

Não há indicação de efeitos adversos específicos ao consumo noturno, desde que a pessoa não consuma em excesso. A peça também ressalta a ideia de que a melancia, por ser pouco calórica, pode integrar uma alimentação equilibrada sem comprometer a contagem de calorias.