Estudo mostra quantidade ideal de café por dia para reduzir o estresse

Estudos indicam que consumo moderado de café entre duas e três xícaras ao longo do dia pode reduzir sinais de ansiedade.
Exceder quatro ou cinco xícaras diárias pode provocar irritabilidade e atrapalhar o sono.
A cafeína é o ingrediente mais conhecido; outros antioxidantes do grão ajudam o organismo. A pausa para beber café também funciona como momento social de descanso.
Tomar café pode aliviar a tensão acumulada no trabalho, desde que feito de forma consciente.
Pesquisas da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo mostram que a moderação também protege o coração e pode retardar o declínio cognitivo, quando aliado a hábitos saudáveis e sem consumo próximo ao sono.

O estudo recente confirma que o consumo moderado de café pode estar associado à redução de sintomas de ansiedade. Pesquisadores destacam que a relação entre a bebida e o humor depende da quantidade ingerida ao longo do dia. A pesquisa aponta que não é necessário eliminar o hábito, mas buscar uma faixa aceitável para cada corpo.

A análise enfatiza que o efeito positivo aparece com duas a três xícaras diárias, distribuídas ao longo do dia. Em contrapartida, exceder quatro ou cinco xícaras pode elevar irritabilidade e prejudicar o sono, prejudicando, paradoxalmente, o bem-estar.

A cafeína é o componente mais conhecido, porém o café contém antioxidantes que ajudam o organismo. O estudo ressalta que pausas para a bebida também funcionam como momentos sociais de alívio do estresse, contribuindo para o equilíbrio emocional no ambiente de trabalho.

Benefícios do café para a mente

Pesquisas da Faculdade de Saúde Pública da USP associam o consumo moderado a menor ansiedade. O efeito ocorre dentro de uma curva de ingestão que favorece o humor sem comprometer o sono quando respeitada a cadência diária.

Limite saudável da cafeína

Especialistas destacam que a bebida atua em substâncias cerebrais relacionadas ao prazer e à motivação. O que importa é não desviar da quantidade recomendada e evitar horários próximos ao sono, para preservar a qualidade do descanso.

Equilíbrio entre café e saúde

Além da bebida, hábitos saudáveis ajudam a controlar o estresse: exercícios, sono adequado e alimentação equilibrada. A pesquisa ressalta que o café pode contribuir para o bem-estar quando usado como complemento de um estilo de vida saudável.