- A primeira onda intensa de frio de 2026 avança pelo Brasil nesta semana, com maior intensidade no Sul, Centro-Oeste e parte do Sudeste, elevando o alerta para a saúde pública.
- A queda de temperatura, aliada a chuvas, aumenta a vulnerabilidade a gripes, resfriados e infecções respiratórias.
- Dicas para fortalecer a imunidade: manter hidratação com água e chás sem açúcar para preservar as mucosas da nariz e garganta; incluir frutas cítricas, verduras e alho na alimentação.
- Outros hábitos úteis: dormir entre sete e oito horas por noite; reduzir o estresse; praticar exercícios moderados, mesmo em casa ou em caminhadas.
- Higiene das mãos com água e sabão ou álcool em gel e exposição solar nos momentos de baixa intensidade (início da manhã ou fim da tarde) ajudam na produção de vitamina D.
A primeira onda de frio intensa de 2026 avança pelo Brasil nesta semana, atingindo com maior intensidade o Sul, o Centro-Oeste e parte do Sudeste, e exige atenção à saúde pública. O fenômeno amplia o risco de doenças típicas do inverno.
A mudança climática, associada a chuvas fortes, aumenta a vulnerabilidade a gripes, resfriados e infecções respiratórias. O cenário favorece a permanência em ambientes fechados com circulação de ar reduzida, facilitando a transmissão de agentes infecciosos.
Além disso, a queda de temperatura eleva a necessidade de manter o sistema imunológico ativo. A adoção de hábitos simples no dia a dia é fundamental para reduzir riscos durante o período frio.
Como se proteger
Manter hidratação adequada ajuda a preservar as mucosas do nariz e da garganta, barreiras contra microrganismos. Beber água e chás sem açúcar é recomendado mesmo sem sede.
A alimentação deve ser variada e colorida, com frutas cítricas, vegetais de folhas escuras, alho e cebola, que fortalecem defesas com vitaminas e antioxidantes.
Sono de sete a oito horas por noite favorece a produção de proteínas de defesa. Controlar o estresse também é importante, pois níveis elevados podem prejudicar a imunidade.
Exercícios moderados, mesmo em casa ou em caminhadas, ajudam a circulação e a mobilidade das células de defesa. Higiene das mãos com água e sabão ou álcool em gel é essencial.
Expor-se ao sol nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde facilita a produção de vitamina D, complemento relevante para a imunidade durante a frente fria.
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