Estudo mostra como a atividade física pode influenciar o humor

Estudo internacional com mais de 8 mil participantes de 14 países avaliou o humor em 320 mil ocasiões.
A pesquisa, publicada em maio na revista Nature’s Human Behavior, levou em conta idade, sexo e dias da semana.
Pessoas se sentiram mais felizes, energizadas e positivas após atividades de maior intensidade; o oposto também foi observado: quem está mais feliz tende a ser mais ativo depois.
Benefícios do humor foram observados mesmo com atividades de baixa e moderada intensidade, incluindo caminhadas e tarefas domésticas, monitoradas por sensores.
Os resultados apoiam intervenções de medicina de precisão para reduzir a inatividade e melhorar a saúde, com impactos consistentes em diferentes públicos.

O estudo internacional analisou como a atividade física ao longo do dia influencia o humor. Participaram mais de 8 mil pessoas de 14 países, com 320 mil avaliações de humor registradas entre relatos de dias e atividades realizadas.

Os dados ajustaram idade, sexo e dia da semana. Os resultados indicam que atividades mais intensas elevam sentimentos de felicidade, energia e positividade após o exercício.

Em contrapartida, pessoas com humor mais elevado tinham maior probabilidade de se manterem ativas fisicamente depois. A relação é bidirecional e aparece em diferentes contextos.

Metodologia e dados

Sensores capturaram movimentos diários para identificar atividades de baixa, moderada e alta intensidade. Os efeitos no humor foram observados em todos os níveis de esforço.

Além disso, atividades simples como caminhar e fazer tarefas domésticas desencadearam respostas fisiológicas e psicológicas positivas, não se restringindo a esportes de alta intensidade.

A colaboração internacional reuniu 67 bases de dados para sustentar as correlações entre humor e atividade física em diversas regiões e grupos demográficos.

Implicações potenciais

Os autores defendem que os resultados apoiam intervenções de medicina de precisão para reduzir a inatividade na população e melhorar a saúde humana globalmente.

A pesquisadora Yue Liao, da Universidade do Texas, destaca que não é necessário ir à academia para obter benefícios no humor, incentivando metas de atividade física diárias mais acessíveis.