O hábito de tomar chá à noite é comum e faz parte de rotinas de bem-estar. Entre as opções mais populares está o chá de camomila, conhecido por seu efeito calmante e pela capacidade de aliviar desconfortos digestivos.
A nutricionista Ana Clara Cruz explica que os benefícios da camomila estão ligados a compostos da planta. A apigenina atua no sistema nervoso central, promovendo um leve efeito sedativo.
O chá pode ser preparado com flores naturais ou em sachês industriais. A versão natural preserva mais compostos ativos, enquanto os sachês oferecem praticidade e controle sanitário. Ambas as formas são eficazes, desde que consumidas com moderação.
Efeitos no sono e no sistema digestivo
A apigenina se liga a receptores específicos, favorecendo o relaxamento e contribuindo para a melhoria da qualidade do sono, especialmente em casos de insônia leve, segundo a especialista. Além da apigenina, outros componentes como bisabolol e camazuleno apresentam propriedades anti-inflamatórias, reduzindo tensões e potencializando a sensação de tranquilidade após o chá.
No aspecto digestivo, a camomila atua no alívio de cólicas, gases e irritações na mucosa gástrica, com efeito carminativo e anti-inflamatório, conforme orientação da nutricionista.
Cuidados e recomendações
Embora considerada segura, a bebida exige atenção. Pessoas sensíveis podem ter reações alérgicas, e pode ocorrer interação com medicamentos como anticoagulantes e sedativos. O consumo excessivo também não é recomendado.
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