O termo gaslighting, reconhecido como palavra do ano pelo Merriam-Webster em 2022, descreve uma forma de violência psicológica em que o agressor distorce a realidade para fazer a vítima duvidar de si mesma. Pode ocorrer em contextos familiares, no trabalho ou em relacionamentos amorosos.
Segundo a psicóloga Kênia Ramos de Souza, do grupo Mantevida, as declarações usadas pelo manipulador questionam memória e sanidade, negam fatos, transferem culpa e criam dependência emocional. O efeito é que a vítima passa a duvidar de suas percepções.
A violência psicológica costuma aparecer de forma sutil, o que dificulta o reconhecimento imediato. Por isso, pesquisas identificam padrões de linguagem usados para controlar a outra pessoa, sem exigir confrontos diretos.
Frases comuns usadas em gaslighting
Especialistas destacam 19 expressões recorrentes nesse tipo de abuso, que servem para negar a realidade da vítima e desestabilizar a autoestima. O conjunto inclui declarações que minimizam fatos, questionam a memória e atribuem responsabilidade ao outro.
Os sinais de gaslighting incluem episódios repetidos de distorção de fatos, isolamento emocional e indução de insegurança. A vítima pode começar a duvidar de suas próprias percepções, memória e equilíbrio emocional.
A psicologia alerta para a importância de identificar padrões de abuso cedo. Profissionais recomendam registrar acontecimentos, buscar apoio externo e estabelecer limites claros para interromper o ciclo de manipulação.
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