A hortelã é apontada como planta medicinal por suas propriedades benéficas à saúde. Ela pode auxiliar na digestão, aliviar náuseas e reduzir cólicas, além de ter efeitos calmantes que podem colaborar no bem-estar mental e no sono.
Especialistas destacam que o consumo de chá, sucos ou infusões de hortelã ajuda a combater gases intestinais e cólicas, devido a compostos como carvona, com ação antiespasmódica. Há também indicações de benefício para a síndrome do intestino irritável.
Estudos sugerem que o chá pode favorecer o equilíbrio hormonal em mulheres com ovário policístico, contribuindo para reduzir androgênios. A planta contém propriedades antibacterianas que ajudam a prevenir infecções intestinais e respiratórias.
Formas de uso
A hortelã pode ser consumida fresca, em chás, sucos ou temperando sopas e sobremesas. Também é encontrada em óleo, cápsulas e produtos cosméticos, ampliando opções de uso.
Cuidados e contraindicações
Indivíduos com refluxo grave, hérnia de hiato, crianças até 5 anos ou com problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico antes do uso. Durante a gravidez, grandes quantidades podem ser prejudiciais; a segurança na amamentação não é bem documentada.
Observações sobre consumo
Mastigar folhas ou fazer gargarejos com infusão de hortelã ajuda a combater o mau hálito pela ação antibacteriana e pelo aroma forte. O chá pode ser preparado com três colheres de folhas secas em 250 ml de água fervente, tampando por 5 minutos e coando.
Variedades e nutrientes
Existem mais de 25 espécies, com Mentha piperita e Mentha spicata entre as mais comuns no Brasil. A hortelã é fonte de vitaminas A, do complexo B, C, além de fósforo, ferro e potássio, contribuindo para a imunidade, visão e pele.
Considerações finais
A planta pode ser cultivada em casa, ou adquirida em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou mercados. A recomendação de consumo varia, e o acompanhamento médico é importante em condições específicas de saúde.
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