Com a volta às aulas, especialistas destacam a importância de observar o peso da mochila escolar. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o peso não ultrapasse 10% do peso corporal da criança. Por exemplo, para uma criança de 30 kg, o limite é de 3 kg.
O excesso de carga pode provocar dores nos ombros, pescoço e lombar, além de fadiga muscular e dificuldade de concentração. Em alguns casos, há alteração na forma de andar para sustentar o peso.
Mudanças na postura e desconforto frequente podem sinalizar que a mochila está pesada demais. Marcas de alças, cansaço após o trajeto e inclinação do corpo são indicativos comuns.
Sinais de que a mochila está pesada demais
Dor nas costas, ombros ou pescoço. Marcas profundas nas alças. Dificuldade para caminhar normalmente. Alteração na postura ao transportar o objeto. Desconforto frequente durante o dia.
Como reduzir o peso da mochila escolar
Levar apenas os materiais necessários para cada aula. Retirar itens desnecessários. Usar os dois ombros para distribuir a carga. Ajustar as alças adequadamente. Colocar itens mais pesados perto das costas. Evitar garrafas cheias o dia todo. Priorizar mochilas leves.
Como escolher a mochila ideal
A SBO recomenda modelo com peso reduzido, sem exceder o tamanho do tronco da criança. Alças acolchoadas e ajustáveis ajudam a distribuir a carga. Mochilas com rodinhas são uma opção para quem carrega muitos itens.
Quando ficar atento
Caso a criança reclame de dores, apresente alterações na postura ou dificuldade para carregar a mochila, vale monitorar o peso diário. Pequenos cuidados ajudam a proteger a coluna durante o crescimento.
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