O abacate pode funcionar como lanche da tarde para reduzir a fome entre o almoço e o jantar. Estudo de orientação nutricional aponta que esse alimento ajuda a prolongar a saciedade graças às gorduras saudáveis, fibras e nutrientes presentes na fruta. A recomendação vem de nutricionistas que analisam hábitos alimentares comuns.
Segundo a nutricionista Thays Pomini, o abacate é uma excelente fonte de gorduras boas e fibras. Esses componentes promovem sensação de satisfação por mais tempo, o que ajuda a evitar beliscos diante da fome entre as refeições. A escolha por esse lanche pode contribuir para uma alimentação equilibrada.
Além da saciedade, o consumo de abacate também é associado a benefícios cardíacos, como a queda do LDL e o aumento do HDL, segundo a profissional. O alimento, quando inserido de forma moderada, pode compor lanches saudáveis e práticos para o dia a dia.
Dicas de consumo
- Inclua fatias de abacate sobre pães ou tostadas para crocância e saciedade.
- Combine com proteínas magras para um lanche completo.
- Adicione limão para conservar o sabor e evitar oxidação.
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