Priscila Reis, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, afirma ao Minha Vida que, além da prática regular de atividade física, a alimentação noturna influencia diretamente a gordura abdominal. O cuidado com o que se consome antes de dormir pode acelerar ou atrasar o emagrecimento.
Segundo a especialista, alimentos ricos em calorias, carboidratos refinados e gorduras saturadas tendem a acumular mais gordura na região do abdômen durante a noite. O corpo reduz o gasto energético nesse período e a resistência à insulina aumenta, facilitando o acúmulo de gordura.
Itens a evitar à noite incluem doces, refrigerantes, pães brancos, massas e biscoitos refinados, além de frituras e ultraprocessados como pizzas, salgadinhos e fast food. A orientação é priorizar opções com menor densidade calórica e menor impacto glicêmico.
Alimentos ideais para comer à noite
A matéria destaca que há escolhas que podem contribuir para a redução da gordura abdominal. Ainda não detalha a lista completa de itens ideais, mas aponta a necessidade de priorizar alimentos com proteínas magras, fibras e boa saciedade, além de hidratar-se adequadamente.
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