Desde que a psicóloga Cortney S. Warren, formada pela Universidade de Harvard, destacou a importância de estabelecer limites no ambiente de trabalho, o tema ganhou destaque na imprensa. A ideia central é que bem-estar no trabalho envolve mais que momentos de alegria; é um estado duradouro.
Em artigo para a CNBC, Warren afirma que limites saudáveis ajudam a reduzir o estresse e protegem a saúde mental. Ao definir o que é aceitável e até onde se está disposto a ir, o profissional preserva autoestima e equilíbrio emocional.
Segundo a pesquisadora, o estabelecimento de limites tem relação direta com bem-estar e com a gestão de fatores estressantes. O relato sugere que a prática pode transformar a relação do trabalhador com a rotina diária.
Frases-chave para manter o bem-estar no trabalho
A especialista lista expressões simples que ajudam a comunicar necessidades sem abrir mão de limites. A primeira frase é responsável por pedir apoio quando há demanda adicional ou dificuldade, sem internalizar pressão excessiva.
A recusa com clareza também aparece entre as estratégias, principalmente quando a carga de trabalho compromete a saúde mental. A autora defende que pedir ajuda é um gesto de responsabilidade profissional e cuidado pessoal.
Outras indicações destacadas incluem buscar recursos disponíveis na empresa, como orientação de liderança e canais formais de suporte. O objetivo é manter o equilíbrio sem afetar a qualidade do desempenho.
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